Actuellement en plein hiver, nous sommes régulièrement alertés du risque de chute à l’extérieur causé par la glace et la neige. Mais saviez-vous que les chutes à l’intérieur de la maison sont beaucoup plus fréquentes et dangereuses? Chaque année, jusqu’à 12 000 décès parmi les personnes âgées sont dus à des chutes, une personne sur trois ayant plus de 65 ans.
Au-delà du simple stress de tomber, cela entraîne souvent des traumatismes psychologiques et physiques. Cela augmente également de 20 fois les chances qu’une chute future provoque une blessure plus grave.
Qu’il glisse sous la douche ou qu’il perde simplement son équilibre, cela peut se produire rapidement et sans avertissement.
Heureusement, des solutions existent!
1. Déterminez votre potentiel de chute
L’Institut national de la santé a lié un certain nombre de facteurs de risque à la baisse de son potentiel:
- Médicaments – certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires, comme des étourdissements
- Équilibre – votre démarche, votre façon de marcher ou tout simplement un mauvais équilibre peuvent augmenter votre risque
- Tension artérielle – une condition appelée hypotension orthostatique fait baisser excessivement la tension artérielle après s’être allongé ou assis
- Faiblesse / réflexes musculaires – la faiblesse des muscles, en particulier dans les jambes, est l’un des facteurs de risque les plus importants; de même, des réflexes plus lents peuvent inhiber le temps qu’il vous faut pour réagir et retrouver votre équilibre si vous commencez à tomber
- Problèmes sensoriels – si vous ne parvenez pas à détecter votre environnement, il se peut que vous ne fassiez pas le meilleur choix de l’endroit où marcher, que ce soit en raison d’une mauvaise vue ou d’un engourdissement des pieds
- Chaussures dangereuses – chaussures sans dossier, talons hauts, mauvaise adhérence augmentent le risque de glisser
Bien que certains de ces facteurs ne soient pas évitables, il est possible de comprendre que vous courez un risque accru. De plus, il est encore plus important de prendre des précautions supplémentaires lorsque vous effectuez des tâches ordinaires, telles que le nettoyage ou la montée des escaliers, car elles sont souvent considérées comme acquises.
2. N’ayez pas peur de parler des risques
Comment pouvez-vous mentionner le risque de chutes sans vous inquiéter? Il est normal de se mettre en garde contre les dangers potentiels sans devenir effrayé ou alarmé que ce soit une situation inévitable. Avancer dans l’âge n’est pas synonyme d’impuissance. Au contraire, bien au contraire! Il a été démontré qu’il existe un lien étroit entre l’activité physique, l’autonomie et le bien-être moral. C’est pourquoi il est essentiel de rester ouvert sur le sujet et sa potentialité plutôt que de le rendre tabou. D’autant plus qu’il y a tellement de solutions! Par exemple, un monte-escalier élimine la barrière quotidienne qu’un escalier peut devenir dans une maison à plusieurs étages. C’est aussi garder l’esprit ouvert qu’un monte-escalier n’est pas une béquille, mais qu’il est plutôt là pour faciliter la vie de tous les jours et vous permettre de maintenir l’indépendance et la sécurité dans votre propre maison!
3. Cherchez l’amitié et la visite
L’isolement est l’un des facteurs les plus redoutables. Pour éviter le risque de chutes, il est important de vous entourer des autres, que ce soit la famille, les amis ou les voisins. Si ce n’est pas une possibilité, il existe de nombreuses entreprises qui offrent des services de soins à domicile ou de ménage, ou envisagent de rejoindre un club ou une association locale pour d’autres qui partagent vos passe-temps ou votre groupe d’âge. Il y a tellement de façons de ne pas être seul, avec des visites régulières et une compagnie agréable. Si vous demandez conseil sur les endroits où des dangers potentiels existent dans votre maison, les ergothérapeutes feront souvent des visites à domicile pour évaluer votre maison ou votre appartement. Ensemble, vous pouvez parler de vos préoccupations et des équipements potentiels qui peuvent vous simplifier la vie et vous apporter plus de confort au quotidien.
4. Âge en grâce
Les escaliers sont l’endroit n ° 1 où les chutes se produisent le plus fréquemment. Heureusement, l’industrie médicale continue d’innover des solutions qui facilitent les déplacements chez vous pour ceux qui souhaitent conserver leur indépendance. Des ascenseurs, des rampes d’accès, des ascenseurs résidentiels, des équipements de sécurité de salle de bain existent pour que vous puissiez vieillir en place avec élégance. Votre maison est le lieu où les souvenirs ont été créés, les voisins sont devenus amis – pourquoi la laisser derrière vous lorsque la sécurité, le confort et la commodité peuvent être garantis?
Bien vivre, c’est être conscient des risques qui nous entourent, les évaluer, mais ne pas les laisser nous arrêter. Au lieu de cela, comprenez les risques afin que vous puissiez prendre les mesures nécessaires pour les surmonter et vivre encore plus extraordinairement!
Sources: